Cómo fortalecer tu confianza y decidir con motivación.
¿Alguna vez te has sentido paralizada o paralizado al tomar una decisión, aunque sabías que era lo que te importaba realmente?
A veces, queremos estar 100% seguros antes de dar el primer paso. Pero, ¿y si la clave no está en la certeza, sino en construir confianza mientras avanzamos?
En este episodio, exploramos cómo puedes desarrollar confianza en ti misma o en ti mismo a través de pequeñas decisiones y acciones que refuercen tu motivación y te ayuden a seguir adelante para transformar tu vida.
Si has iniciado un cambio importante en tu vida, ¿por qué es clave avanzar poco a poco, en lugar de esperar a sentir la seguridad de que tienes todo resuelto? Te lo explico.
Imagina que estás pensando en cambiar de carrera o iniciar un proyecto personal. Te entusiasma la idea, pero dudas si podrás tener éxito y finalmente, postergas tu decisión.
Una posible causa es la “parálisis por análisis”. Es lo que ocurre cuando queremos
asegurarnos de tener toda la información y reflexionar sobre cada posible alternativa, antes de decidir. ¿Te ha pasado?
Pero en el mundo real, tomamos decisiones con información incompleta todo el tiempo.
Por ejemplo, cuando pides un taxi por un aplicativo, no sabes con certeza si el conductor llegará de inmediato o si encontrará tráfico en el camino, pero aún así tomas acción porque confías en que, pase lo que pase, podrás gestionarlo.
En el mundo laboral, si postulas a un empleo, puedes investigar sobre la organización antes de tu entrevista, pero no sabrás realmente cómo es trabajar allí hasta que lo experimentes.
Lo mismo ocurre con cualquier cambio importante en tu vida: no conocerás cómo se siente ese cambio ni qué desafíos enfrentarás hasta que tomes la decisión y empieces.
Entonces, ¿qué es lo que necesitas para empezar?
La confianza te motiva
La confianza está en tu interior y te dice:
“Tú puedes; eres capaz de enfrentar desafíos y lograr tus objetivos”.
Es una emoción que te da seguridad y te impulsa a la acción. También es una creencia general sobre tu capacidad para actuar.
La confianza no es absoluta. A veces se siente fuerte y otras débil, pero no desaparece. Y esto significa que tú puedes desarrollar tu confianza.
Ahora, veamos los conceptos de autoestima y autoeficacia y cómo se relacionan con la confianza. Porque necesitas los tres.
La autoestima es el cimiento de tu vida
La autoestima es el valor que te das como persona, el reconocimiento de tu dignidad, tu singularidad, que eres una persona única, valiosa.
No depende de tus acciones o de tus logros.
→ Para desarrollar tu autoestima, necesitas aceptarte como eres, gestionar tus pensamientos sobre ti misma o ti mismo y cultivar la gratitud.
Una autoestima sana te da estabilidad emocional y te ayuda a mantener una visión positiva de ti, incluso cuando enfrentas desafíos.
Si representamos tu proceso de cambio como un puente colgante, la autoestima sería el cimiento que lo sostiene y la confianza, la plataforma sobre la cual caminas.
La autoeficacia se refiere a habilidades específicas
La autoeficacia es tu percepción de cuán capaz eres para realizar ciertas tareas.
Mientras la confianza es una creencia general sobre tu competencia, la autoeficacia es una creencia específica sobre tu habilidad para realizar ciertas tareas de manera efectiva.
Se basa en experiencias previas. Por ejemplo, si has trabajado varios años en análisis financiero, probablemente confíes en tu habilidad para evaluar inversiones. Pero si te piden dar una conferencia pública por primera vez, podrías sentir que te falta seguridad.
Cada vez que realizas una tarea con éxito, tu autoeficacia aumenta y con ello, también tu confianza porque tienes una mayor base para tu competencia general.
En el puente de tu proceso de cambio, la autoeficacia son los tirantes o cables que refuerzan la estructura, sosteniéndola con cada experiencia.
¿Qué te impulsa más cuando tomas decisiones?
Antes de decidir, buscamos sentirnos preparados; es decir, sentir que somos eficaces en aquello que será necesario hacer para tener éxito. Es algo natural y por eso, muchas personas buscan trabajar en organizaciones del mismo rubro.
Pero después de decidir y actuar, tenemos evidencia de los resultados de nuestras decisiones.
Si las cosas salen bien, pensamos “¡Lo logré y puedo hacerlo otra vez!”, lo cual refuerza nuestra confianza. Si no salen bien, podemos interpretar la experiencia como una falla o como un aprendizaje para seguir avanzando. Esto depende de tu mentalidad.
Muchas veces el miedo al error nos lleva a la inacción, “apostar por lo seguro” o seguir igual, aunque sepamos que ese cambio anhelado es valioso.
Pero, ¿qué pasa cuando aceptamos que no podemos saberlo todo ni controlar los resultados?
Acepta la incertidumbre que viene con el cambio
Es normal querer evitar la incertidumbre, pero el cambio siempre trae algo desconocido, aunque investigues mucho o pidas ayuda.
Puedes fortalecer tu confianza, actuando a pesar de la incertidumbre.
Un puente colgante se siente inestable al caminar, pero no por eso deja de ser seguro.
Si lo construyes con calma, colocando los tirantes a medida que avanzas en tu proceso de cambio, se vuelve más firme.
Construye tu puente con claridad y valorando tus aprendizajes
→ Para dar los primeros pasos en tu proceso de cambio, necesitas claridad sobre tu propósito: saber para qué has decidido hacerlo y que te conecta con un futuro valioso.
→ Saber que actúas con autenticidad, siendo quien eres, fortalece tu confianza.
→ También necesitas darte permiso para aprender sobre la marcha. Porque mientras actúas, se fortalecerá tu percepción de autoeficacia y mientras aprendes, puedes reforzar tu confianza.
No tienes que ser experta o experto desde el inicio, si te atreves a ser aprendiz.
→ Además, tu confianza se fortalece cuando reconoces aquellos rasgos tuyos que te han permitido enfrentar desafíos antes, aunque sean en otros ámbitos.
Para eso, te invito a reflexionar:
- ¿En qué momentos has superado desafíos importantes?
- ¿Qué habilidades te ayudaron para ello?
- ¿Cómo has manejado cambios importantes en tu vida antes?
- ¿Qué pasos pequeños pero fundamentales tomaste?
- ¿Cómo aprendiste de esas experiencias?
En conclusión
Tu confianza se construye con cada decisión y acción que tomas. Tu autoestima es la base, tu autoeficacia refuerza cada paso y la confianza se desarrolla con el movimiento.
Cuando inicias un cambio importante, no necesitas tener todas las respuestas. Solo dar el primer paso, aprender en el camino con apertura y avanzar con determinación.
Avanza poco a poco y verás como tu confianza crece contigo.
Notas:
El concepto de autoeficacia ha sido ampliamente estudiado por Albert Bandura. En este episodio, hago referencia a su definición de autoeficacia como la percepción de la propia capacidad para organizar y ejecutar acciones necesarias para lograr objetivos específicos. Si deseas profundizar más, te recomiendo leer:
- Bandura, A. (1993) Perceived self-efficacy in cognitive development and functioning, Educational Psychologist, 28 (2), 117.148. https://doi.org/10.1207/s15326985ep2802_3
La confianza en uno mismo no tiene una única definición establecida. En este episodio, utilizo un enfoque basado en las distinciones teóricas propuestas por Cramer, Neal y Brodsky (2009), quienes diferencian la autoeficacia de la autoconfianza. Para más detalles, puedes consultar:
- Cramer, R. J., Neal, T. M. S., & Brodsky, S. L. (2009). Self-efficacy and confidence: Theoretical distinctions and implications for trial consultation. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 61(4), 319–334. https://doi.org/10.1037/a0017310
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